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▣자주 물을 마시자.
물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준다는거 아시죠 ?
이밖에도 물을 자주 마시면 좋다는거 아실텐데요 ~~
환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이니까요 !! 자주자주 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다
▣손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자.
거의 대부분의 바이러스는 손을 통해서 전염이 되는데요, 오염된 손으로 눈을 만지거나 입을 만지는 것만으로도 감기에 쉽게 걸리수가 있어요
때문에 외출후에는 손과 양치질하는것은 감기를 50%이상 막아주는 예방법이라고 생각하시면 됩니다~
일상생활에서 청결은 당연히 필수라는거 아시죠 ?
▣집안 청소 자주 하자.
집먼지랑 진드기를 가을철에 활돌이 왕성해지는데요 사람의 피부나 비듬을 먹고 자라는 이 먼지들은 청소를 하거나 환기만으로도 어느정도 제거할수가 있다고 합니다
이런 먼지나 진드기들은 감기, 기타 비염, 천신의 원인이 되기도 하니까요 주기적으로 환기시켜주시고 청소 자주자주 해야한답니다
▣적어도 일주일에 3일은 운동하자.
운동을 시작하게되면 아무리 추운겨울에도 감기에 걸리지 않아요
면역력이 높아지고 신진 대사율을 높여서 건강을 유지할수가있거든요~
실제로 운동을 하는 사람들은 감기에 적게 걸리고 환절기 감기에 걸리더라도 다른사람들보다는 쉽게 낫는다고 합니닷
▣과일을 자주 먹자.
환절기감기예방법으로 제가 가장 좋아하는 방법이에요~
과일에는 비타민이랑 각종 영양소가 들어있는데요 이 비타민들은 면역력을 키우는데 도움이 되거든요
과일이 많이 나는 가을철 과일은 필수품이니 꼭 잘 생겨 드시길바랍니다 ~
▣마지막으로 도라지나 배즙을 먹자.
배는 감기에 탁월하고 기관지 질환에 좋은 효과가있어요
목 가래를 억제하고 해열작용도 하면서 많은 수분을 공급하기도하구요
도라기작 들어간 배즙은 맛,향이 좋아서 먹기도 좋아서 환절기감기예방법으로도 좋답니다~
이상 위의 방법만 잘 챙기셔도 감기예방하는데 도움되니까요 기온차 많이 나는 요즘 건강 관리 잘 하셨으면 좋겠습니다
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